co zjesc

wiec 3h po spozyciu pwoinienes cos zjesc ,cos co masz w deicie warzywa,mieso/ser/jaja/ plus zdrowe tluszcze

To moja dieta, nic nie ścieniam. Tylko piąty posiłek potrzebuję zjeść z pomocą gainera i chciałem dowiedzieć się co mogę do niego dodać, źródlo białka czy ew węgli ? w DT nie odczuwam potrzeby brania gainera. Posiłki mam dość w krótkich odstępach czasu, więc po treningu jakieś 20 min jest potreningowy, żeby na noc zarzucić twaróg. Ciężko mi się [...]

Tylko piąty posiłek potrzebuję zjeść z pomocą gainera i chciałem dowiedzieć się co mogę do niego dodać, źródlo białka czy ew węgli? Ale nie widzisz bez sensu tego pytania? Zobacz jak Ci wychodzi zapotrzebowanie makro czy potrzebujesz bialka czy czego innego i sobie policz czy cos dodac czy nie. Gainer i tak średnia opcja na zastępowanie posilku, [...]

Rozumiem. A czy zaraz po treningu moge wypić gainer ? I za 15-20 min zjeść normalny posiłek ? A co myślisz np o tym, żeby w DT po treningu Gainer, a w DNT, w 5 posiłek wrzucić np makaron durum + ew dokupię białko ? Nie za dużo będzię prochów ? Zmieniony przez - amarcik12 w dniu 2015-06-04 18:13:03 Zmieniony przez - amarcik12 w dniu 2015-06-04 [...]

nie znosze być głodny wtedy mi psycha siada wyobrażam sobie jak małe s****iele zjadają moje ciało i wtedy musze szybko coś zjeść bo jestem zły nerowy i dokuczliwy co odbija sie na ziomkach z uczelni najgorzej jak wracam wieczorem z uczelni a niema mięska jakiś filecików ino jakaś zasrana zupa a jeszcze mama dopowie " ale ona jest naprawde [...]

a ja jak jestem głodny to idę zjeść, a poważnie jak jem co 2-3h to nie czuję głodu, no może tak po 2h taki mały głód jak w danio

Chciałbym przybrać na masie mięśniowej, proszę tylko o to żeby ktoś mi powiedział co moge zjeść, bo jak narazie to jestem na minusie i jaką odżywką sobie pomoc.

Ale co innego do wafli chcesz dodać by je zjeść, pozostaje Ci dobrej jakości piewczywo i mięso czy to pierś czy z jakiegoś mielonego sobie burgery zrobisz.

Zgadza się on zawsze robił show, którego nie da się zapomnieć po prostu. Zdrowy wariat . Uwielbiam oglądać konferencje prasowe z jego udziałem, ten facet ma na***ane pod sufitem jak 150 to jest pewne... Jeśli dojdzie do jego walki z Cotto to już jestem ciekaw co on tam będzie wyprawiał na konferencjach . Bardzo kolorowa postać, mimo iż boks w jego [...]

Dla mnie sporo 6treningow week a wiecej nie zawsze znaczy lepiej Posilek po silowni mozesz zjesc i godzine po Tak jak ktos pytal co to sa dwa ostatnie posilki?

tak racja lepiej zjesc bułki ALE SĄ LEPSZE ZAMIENNIKI !!!! CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY

co chcesz zjeść? jakie suple? w czym problem w ogóle? krótko i na temat proszę Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-11-24 21:45:50

Nadal bedzie za duzo. Mi sie zdaje ze Ty chcesz zjesc cukierka i miec cukierka :) a tak sie nie da. Inaczej mowiac chcesz trenowac pilke, a jednoczesnie jednak miec spora mase miesniowa - nie da sie. Gdybys mial 3x trening pilki i 2x silownie to byloby ok zeby jakos to pogodzic w tygodniu. Chyba ze popracowalbys nad splitem w dni w ktore masz [...]

mozesz wypic gainera, ale mysle ze porcja 130g nie jest konieczna, chyba ze sporo wazysz co to za gainer? jak jest z wyzszej półki to spoko, posiłek mozesz zjesc te 2h pozniej pozdr

Ja bym się zastanowiła nad całością tej diety.. Przy braku jakichkolwiek danych o konsumencie trudno coś wnioskować , ale...4000 kcal.. 280 g białka? 10 g cukinii? i jak dla mnie hit 150 g piersi plus 100 g boczku? Nie dostrzegam sensu i logiki - jakby ktoś nie wiedział, czego nie rozumiem - po co jeść chuda kurę i zakąszać boczkiem, skoro można [...]

ale o co ci chodzi ?? jeżeli to ostatni posiłek jest , to jak wyżej normalny pełnowartościowy posiłek powinieneś chyba zjeść ?? jeżeli nie ostatni to dajesz białko + węgle po treningu i później normalny .

dobra luz... jak mam zjeśc to wino?????... co to jest xpand???...a czy tępy to mi zwisa zadąłem konkretne pytanie wiec chiałbym uzyskać konkretna odpowiedź wiec nie jecz

cały czas przeklinasz i nawet nie wiem o co ci chodzilo w poprzednim poscie... wypowiedz sie dokladnie pozatym nie czaje czemu niby nie moge zjesc platkow owsianych w poludnie? ;o

Nie ma co głodowac, robisz mase to wypier******* do michy ! :D Ja miałem takie coś jak przyzwyczaiłem organizm do jedzenia o równej porze.. gdy dana godzina sie zbliżała to odrazu organizm dawał po sobie znac że coś trzeba zjesc :D

po co magnez..kolega jeszcze sztangi nie zobaczył na oczy z bliska. multiwitaminy , odpowiednio trening dla początkujących i odpowiednie jedzenie. przy tej wadze wstyd nie zjeść tyle ile trzeba do budowy masy. zdr Zmieniony przez - miętki w dniu 2008-08-08 13:56:41